Психолог рассказала детям, как правильно составить режим дня после каникул

Медицинский психолог Тамбовской психиатрической клинической больницы Ирина Сысоева провела мастер-классы «В школу – с удовольствием!» для отдыхающих в детских оздоровительных лагерях «Ласточка» и «Солнечный». Она рассказала о том, как эффективно организовать свой режим дня. С помощью советов медицинского специалиста дети попробовали самостоятельно составить свой распорядок дня и обсудили, что у них получилось.
- Скоро снова начнется учебный год и к нему надо подготовиться. Но кроме покупки школьной формы и канцтоваров, детям важнее быть морально и эмоционально готовыми к школьной жизни. Возвращение в школу после каникул – стресс даже для тех детей, у которых нет никаких проблем с учебой и отношениями с одноклассниками. Любому ребенку необходимо время для адаптации после длительного отдыха. Если заранее об этом позаботиться, то начало учебного года пройдет спокойно, а ребенок будет чувствовать себя намного увереннее, - подчеркнула Ирина Сысоева.
Медицинские специалисты отмечают, что при составлении режима дня необходимо учесть следующее:
• Обязательное чередование труда и отдыха.
• Регулярный прием пищи.
• Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
• Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых.
• Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Соблюдение принципов рационального режима дня создает условия для гармоничного развития подростка, помогает освоить сложную школьную программу, укрепить здоровье, поддерживать и совершенствовать физическую форму, организовать свободное время учащегося, развить кругозор и предупредить болезни.