Диетолог рассказала, как не набрать вес, если бросить курить

Член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко рассказала, что люди, бросившие курить, в 85% случаев поправляются за год в среднем на 2–5 кг,

Член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко рассказала, что люди, бросившие курить, в 85% случаев поправляются за год в среднем на 2–5 кг, пишут " Известия ". Одной из причин набора веса является временная "ломка" курильщика, которую он начинает "заедать".

"Рассеянность, раздражительность, потеря концентрации, снижение работоспособности, депрессия, немотивированная тревога - вот лишь немногие проявления "ломки". А лакомства самый лучший антидепрессант. Они помогут организму пережить отсутствие никотина", - сказала Денисенко.

Чтобы избежать набора веса диетолог рекомендовала перейти на нежирные сладости, например, мармелад и пастилу, а также на фрукты и сухофрукты. В них меньше калорий, чем в пирожных и тортах, отметила член Российского национального общества диетологов.

Помимо "ломки"  экс-курильщику предстоит победить сосательный рефлекс, возникший из-за привычки держать во рту сигарету. На помощь придут низкокалорийные леденцы или жевательная резинка, огурцы, листья капусты, салат, морковка. Диетолог также добавила, что орешков, семечек и чипсов стоит избегать из-за высокой жирности.

"Справиться с проснувшимся аппетитом, который будет особенно активен в ближайшие три месяца, кажется нереальным. Сейчас вам, как никогда, необходимо питаться вкусно и разнообразно. И желательно в одно и то же время", - говорит Людмила Денисенко.

По ее словам, прием пищи стоит начинать с порции овощей и зелени, которые заполняют желудок, создают ощущение сытости и поставляют в организм витамины и минеральные вещества. Кроме того, болезненную тягу к табаку снижают петрушка и чеснок.


Карина Понамарева корреспондент

Последние новости

Администрация Тамбова не нашла подрядчика для реконструкции

Не состоялся аукцион по выбору подрядчика для реконструкции объекта культурного наследия регионального значения "Памятник воинам землякам, погибшим в годы Великой Отечественной войны 1941-1945" в Тамбове.

В Тамбовской области число самозанятых выросло почти в пять раз

В Тамбовской области число граждан, зарегистрированных в качестве самозанятых, за последние три года выросло почти в пять раз.

Правительство России обеспечит к 14 января скидку в 50% на авиабилеты для детей

Правительство России обеспечит к 14 января 2025 года скидку в размере 50% от стоимости взрослого билета на авиаперелеты для детей до 12 лет.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Домодедово, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *