Женщин предупреждают об опасности регулярных тренировок

У них могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем Как сообщает Российская газета со ссылкой на Medicalxpress, ученые из Университета Западной Австралии узнали об опасности регулярных тренировок. По их словам, около тридцати пяти процентов женщин испытывают от них дефицит железа. Доктор Марк Сим говорит, что из-за физических упражнений вырабатывается гормон, подавляющий способность кишечника усваивать железо. Если человек еще не восстановился от предыдущего бега и вновь бегает, то разрушаются эритроциты. Они связаны с доставкой кислорода и микроэлемента по всему телу. У мужчин такая проблема встречается реже. О наличии проблем свидетельствуют усталость, вялость, снижение спортивных результатов. Чтобы не было проблем с тренировками и со здоровьем, в рацион надо включать бобы, красное мясо, овощи, зелень и чечевицу. Есть еще железосодержащие добавки. Норма для взрослого человека – 1-2 мг в сутки, а для ребенка – 0,5-1,3 мг.

Источник

Предложить новость