10 000 шагов в день против деменции и рака
Ходьба отсрочит появление тяжелых болезней.
Ходьба отсрочит появление тяжелых болезней.
Исследование ученых из Дании подтверждает: здоровье людей, проходящих по 10 тыс. шагов в день, значимо лучше, чем у тех, кто ходит мало.
И немного ходить полезно: каждые 2 тыс. шагов в день, но только регулярные, снижают риск преждевременной смерти на 8–11%!
Чем больше человек ходит, тем меньше у него шансов впасть в деменцию, заболеть раком или страдать от сердечно-сосудистых патологий, тем меньше риск преждевременной смерти.
Для тех людей, кто ведет сидячий образ жизни и не может физически столько пройти, важен буквально каждый шаг! Никогда не поздно начать ходить!
Максимальный эффект достигается при 9800 шагах в день. Риск получить, к примеру, деменцию снижается на 40%. Но и всего 3800 шагов в день снижают этот риск на 25%.
Кроме числа шагов для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и нейродегенеративных заболеваний еще очень важен темп — он должен составлять примерно 80 шагов в минуту.
Последние новости
За январь-март этого года аэропорт «Тамбов» обслужил более 7 тысяч пассажиров
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года, пассажиропоток вырос на 11%.
113 человек написали "Тотальный диктант" в Тамбовской областной библиотеке имени Пушкина
Сегодня в Тамбове областная библиотека имени Пушкина стала одной из центральных площадок для проведения "Тотального диктанта" (0+).
Состав тамбовского ФК "Спартак" пополнился новым игроком
Состав тамбовского футбольного клуба "Спартак" пополнился новым игроком. Им стал 25-летний полузащитник Максим Левин.
Тамбов встретит знаменитых российских боксёров
В спортивно-тренировочном центре «Тамбов» пройдут бои с чемпионами всероссийских и международных соревнований, а также состоится автограф-сессия с олимпийским чемпионом Евгением Тищенко.