11 августа отмечают Международный день здорового сердца

Сердце – главный орган человека. Оно, подобно насосу, перекачивает кровь в сосудистую систему. От его правильной работы зависит состояние всех органов и систем организма. Поскольку сейчас очень много факторов риска (экология, стрессы, неправильное питание), заботиться о сердце необходимо постоянно.

 
Статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из лидирующих мест в мире по количеству смертности. Только инфаркт уносит жизни тысяч людей ежегодно. Основной проблемой остается и то, что заболевания поражают не только пожилых, но и молодых людей.

 
К факторам риска специалисты относят уже давно известные нам вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, сопутствующие заболевания – сахарный диабет, гипертония, ожирение, а также высокий уровень холестерина, низкую физическую активность и постоянную эмоциональную нагрузку в виде стрессов.

 
Как защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний?

 
В первую очередь, необходимо следить за своим питанием. В рацион можно добавлять рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи. Не переедать.

 
Регулярная физическая активность – отличная профилактика болезней сердца и сосудов. Не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками, достаточно ежедневной зарядки.

 
К серьезным проблемам с сердцем могут привести и недосыпы. Чтобы не получить сердечный приступ или гипертонию, спать необходимо 6-8 часов без перерывов.

 
Алкоголь, курение – это враги для сердечно-сосудистой системы. Лучше исключить их из своего ежедневного распорядка.

 
Стресс – еще один враг вашему здоровью. Находясь в постоянном стрессе, можно заработать много различных заболеваний, в том числе сердечный приступ или ишемическую болезнь сердца.

 
Высокий уровень сахара, холестерина и артериального давления – первый звонок, напоминающий о том, что сердцу необходима помощь. Своевременный контроль за этими показателями, прием лекарственных препаратов и ответственное отношение к себе дают возможность жить полноценной жизнью.

Не откладывайте профилактические обследования до следующего года, посещайте своевременно специалистов и следуйте назначениям врачей. Ваше здоровье в Ваших руках!