Как поддержать работу сердечно-сосудистой системы зимой
Одно из главных условий сохранения здоровья сердца и сосудов — регулярные кардионагрузки.
Одно из главных условий сохранения здоровья сердца и сосудов — регулярные кардионагрузки. Рекомендации, как поддержать работу сердечно-сосудистой системы, дала врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Юлия Фролова.
Доктор рекомендует сохранить ежедневную физическую активность, не взирая на холодную погоду и короткий световой день. Какие нагрузки предпочтительны?
«Нужна ежедневная ходьба по 40-45 минут в спокойном темпе, — рассказала доктор Фролова телеканалу „Доктор“. — Это плавание — по 40-45 минут 2-3 раза в неделю. Можно использовать велосипед — тоже по 2-3 раза в неделю те же 40-45 минут. Сейчас зима — и можно ходить на лыжах».
При походах в бассейн важно плавать правильно, отметила кардиолог.
«Только есть маленькое условие — плавать правильно, голова должна быть опущена вниз. Потому что если голова поднята вверх, у нас перекрываются брахиоцефальные артерии, и нарушается кровообращение, нарушается снабжение головного мозга кислородом и необходимыми веществами, и возникает такая симптоматика, как головокружение, недомогание подташнивание — это приносит вред кардио-васкулярной системе», — объяснила Юлия Фролова.
Последние новости
За январь-март этого года аэропорт «Тамбов» обслужил более 7 тысяч пассажиров
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года, пассажиропоток вырос на 11%.
113 человек написали "Тотальный диктант" в Тамбовской областной библиотеке имени Пушкина
Сегодня в Тамбове областная библиотека имени Пушкина стала одной из центральных площадок для проведения "Тотального диктанта" (0+).
Состав тамбовского ФК "Спартак" пополнился новым игроком
Состав тамбовского футбольного клуба "Спартак" пополнился новым игроком. Им стал 25-летний полузащитник Максим Левин.
Тамбов встретит знаменитых российских боксёров
В спортивно-тренировочном центре «Тамбов» пройдут бои с чемпионами всероссийских и международных соревнований, а также состоится автограф-сессия с олимпийским чемпионом Евгением Тищенко.