Как сохранить сердце здоровым?

Гериатрический центр госпиталя ветеранов войн напоминает, что профилактические медицинские осмотры и диспансеризация вот, что поможет выявить проблемы с сердцем и выявить первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний.  В возрасте 18-39 лет необходимо проверять сердце раз в 3 года, пациентам старше 40 лет показана ежегодная диспансеризация.  Простая и доступная электрокардиография помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем.

По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного ССЗ: артериальной гипертензии, ИБС, сердечной недостаточности, аритмии и других заболеваний, иногда даже не догадываясь о своем диагнозе. Рассмотрим факторы риска развития ССЗ: это возраст старше 40 лет (для мужчин), старше 50 лет (для женщин); отягощенная наследственность (любые ССЗ в анамнезе у родственников); высокий уровень плохого холестерина; повышенное АД; болезни щитовидной железы, диабет; ожирение; малоподвижный образ жизни; курение; стрессы; нарушение сна.

Главные признаки, указывающие на ССЗ: слабость, головокружение, потеря сознания, утомляемость сильнее обычного; липкий холодный пот; учащение пульса; необъяснимая тревожность, панические атаки; нехватка воздуха, кашель; боль в груди, зубах, лопатке, плече; тошнота. Есть опасные симптомы, которые нельзя игнорировать: это острые боли с четкой локализацией за грудиной (могут указывать на стенокардию напряжения, инфаркт), изменение геометрии лица, двигательные нарушения, невнятная речь (наблюдаются при инсульте).

Лучший способ сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы — это профилактика.  При этом меры профилактики достаточно просты: уделяйте время любой физической активности (пройдите несколько остановок, поднимитесь по лестнице пешком, а не на лифте); снижайте уровень стресса -  смотрите позитивные фильмы и передачи, читайте интересные книги, ограничьте негативную информацию; откажитесь от сигарет; спите не менее 8 часов; разнообразьте питание (на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна); для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В; ограничьте потребление соли до 1 чайной ложке в сутки; контролируйте артериальное давление (при повышенных цифрах обратитесь к врачу); проверьте кровь на свертываемость и уровень холестерина; употребляйте в пищу больше продуктов богатых витамином С; после 40 лет употребляйте куриное мясо или нежирную телятину.

Нужно знать, что даже если вы не относитесь к группе риска и вас никогда не беспокоили болезни сердечно-сосудистой системы, это не значит, что ССЗ никогда не коснуться вас. С возрастом сердце и сосуды стареют, как и весь организм у всех людей, но правильный образ жизни, периодические медицинские осмотры и диспансеризация поможет дольше сохранить радость жизни и активное долголетие.