Марафон физической активности

С 09.01.2023 по 15.01.2023 ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проводил акцию «Движение – это жизнь. Начни 2023 год активно!», посвященную неделе продвижения активного образа жизни.

В рамках проведения данной акции, сотрудники ТОГБУЗ «Моршанская ЦРБ» стали участниками марафона по физической активности. Многие участвовали семьями. В выходные каждый выбрал для себя любимый вид спорта!

По рекомендации ВОЗ взрослым в возрасте 18–64 лет рекомендуется:
• уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю, можно увеличить время, чтобы оно составило более 300 минут, это принесет дополнительную пользу здоровью;
• или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75–150 минут в неделю, или больше так как это принесет дополнительную пользу здоровью;
• а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
• следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью;
• чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые
люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности.

Сколько шагов нужно проходить в день?
Менее 5000 шагов — недостаток физической активности;
5000–7500 шагов — умеренный уровень физической активности;
7500–10000 шагов — подвижный образ жизни;
10000–12500 — именно этот интервал является рекомендуемой дневной нормой шагов;
12500–15000 шагов — очень подвижный образ жизни. Рекомендуется совершать более 12500 шагов в день, если вы хотите похудеть.