Медики России назвали продукты, которые помогут быстрее выздороветь

Полноценное питание играет важную роль в жизнедеятельности человека. От качества потребляемой пищи во многом зависит здоровье органов и систем. Сбалансированная еда насыщает организм питательными веществами и витаминами. Как пишет «Спорт-экспресс» , в период острых респираторных заболеваний зачастую ухудшается общее состояние, снижается аппетит. Но соблюдать правила здорового питания необходимо.

Так, согласно исследованиям, достаточный уровень витамина D снижает риск заражения респираторной вирусной инфекцией и помогает быстрее справиться с болезнью. Синтезу этого витамина способствует естественный солнечный свет. При этом витамин D, содержащийся в продуктах, необходим всем.

В списке продуктов, богатых витамином D, есть:

Кроме того, положительно на лечение ОРВИ влияет наличие в рационе цинка. Согласно исследованиям, у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше.

Продукты, богатые цинком:

Также исследователи выяснили, что дополнительный приём витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.

В списке продуктов, богатых витамином С, есть: