01.04.2024

Неделя продвижения здорового образа жизни

С 1 по 7 апреля проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

С 1 по 7 апреля проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

Неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти.

Если вы следуете основам здорового образа жизни, то оздоровление организма вам обеспечено. К основам ЗОЖ можно отнести регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом.

Аспекты здорового образа жизни

Здоровое питание   — это, конечно, в первую очередь профилактика ожирения. А ожирение — фактор риска многих заболеваний. Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо и молочные продукты. На перекусы, если вы находитесь вне дома, берите с собой приготовленную домашнюю еду.

Режим дня . Чтобы быть здоровым ешьте в одно и тоже время, а также просыпайтесь и засыпайте в одно время каждый день. 7 часов сна — шаг навстречу здоровью.

Занимайтесь  физической активностью   хотя бы по 30 мин. в день, или по 10 мин. три раза в день. Можно заняться ходьбой, спортом, танцами, йогой, плаваньем, бегом или тем, что вам ближе. Здесь решать только вам.

Уже доказано, что повышенный уровень  стресса   мешает справляться с заболеваниями. А ещё длительный  стресс   приводит к нервному истощению. Всё это приводит к проблемам со здоровьем. Так что научитесь справляться со стрессами и не принимать всё близко к сердцу.

Личная гигиена   (гигиена рук, тела и одежды, уход за волосами и полостью рта) — профилактика инфекционных заболеваний. Особенно важна чистота рук. Это связано с тем, что множество инфекционных заболеваний передаются через грязные руки.

Цифры здоровья 10 000 шагов в день; не менее 30 мин. физической активности; не менее 500 г овощей и фруктов, менее 5 г соли, 30-50 г орехов в день; объём талии не больше 94 см у мужчин и не больше 80 см у женщин, 19-25 — индекс массы тела для здорового человека; 0 алкоголя, 0 сигарет, 0 наркотиков; меньше 5 ммоль/л — холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

Последние новости

Только после ареста авто тамбовчанин оплатил штрафы за пьяную езду

После ареста автомобиля житель Тамбовской области оплатил все свои штрафы за пьяную езду.

Тамбовские полицейские задержали девушку — курьера телефонных мошенников

Сотрудники управления уголовного розыска УМВД области совместно с оперативниками ОМВД России «Тамбовский» провели оперативно-розыскные мероприятия и установили личность подозреваемой, сообщает УМВД России по Тамбовской области.

Тамбовская художественная школа закупила 45 мольбертов

Автор ГТРК «ТАМБОВ» Мольберты изготовили тамбовские мастера на средства городского бюджета.

Card image

Как аутсорсинг может повысить эффективность вашего бизнеса

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *