Неделя сохранения здоровья легких

Жизнь всего человеческого тела и  каждой его клетки зависит от  наличия кислорода. И  единственный орган нашего тела, который способен получить его  — это легкие.

Курение. Всего за  год в  легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и  сужают бронхи. Токсичные вещества из  табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и  повышенную восприимчивость легких к  инфекциям.

Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

Избыточный вес. У  тучных людей диафрагма смещается вверх и  давит на  легкие, затрудняя их  работу.

Невнимание к  своему здоровью. Не  вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и  бронхиты приводят к  тому, что инфекция перемещается в  легкие.

Жизнь в  мегаполисе. Городская пыль и  выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и  не  дают им  полноценно работать.

Отказ от  курения. Легкие постепенно очищаются и  восстанавливают свои функции за  год. Так что даже у  куривших много лет после отказа от  вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и  улучшить их  функции. Бег трусцой, плавание, езда на  велосипеде, или  же полчаса  — час ходьбы пешком в  день сделают более выносливыми не  только дыхательную систему, но  и  весь организм.

Здоровое снижение веса. Правильное питание и  регулярная двигательная активность освободят от  лишних килограммов тело, а  легкие  — от  давления.

Забота о  своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он  может незаметно стать серьезной болезнью.

Выходные на  природе. Как  бы ни  был велик соблазн остаться на  выходных в  городе, жителям мегаполиса лучше провести их  на  природе.