Потребление достаточного количества воды улучшает работу головного мозга

Обезвоживание – опасное состояние для человека. Чтобы все системы организма функционировали исправно, нужно выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости. Для улучшения работы головного мозга также рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Внутренние органы и ткани зависят от регулярного приема жидкости. Доказано, что потребление достаточного количества воды в сутки улучшает работу головного мозга, стимулирует когнитивные функции, повышает работоспособность и придает заряд бодрости. Вода – это жизнь. А обезвоживание – опасное состояние для человека.

Также достаточное потребление жидкости:

•способствует правильной терморегуляции организма пожилого человека

•регулирует процесс обмена веществ

•способствует лучшему усвоению пищи и в целом нормализует пищеварение

•снижает вязкость крови, обеспечивая свободное кровообращение

•участвует в выводе из организма вредных веществ и токсинов

•улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и связки

•поддерживает состояние кожи.

Нормой суточного потребления жидкости для людей пожилого возраста является 1,5-2 литра жидкости. Это могут быть соки, воды, чай, морс, травяные отвары. Желательно избегать сладких напитков и газировки.

Важна регулярность приема жидкости, так как с возрастом чувство жажды притупляется, а специфичные симптомы дегидратации отсутствуют. Для соблюдения питьевого режима можно использовать специальный трекер с напоминаниями либо вести дневник потребления воды. На помощь пожилому человеку в этом могут прийти его родственники.

Возможные симптомы обезвоживания у пожилых людей:

•снижение эластичности кожи

•головная боль

•частое поперхивание, сухость во рту

•усталость и вялость

•резкое изменение артериального давления при смене положения тела

•головокружение и учащение пульса.

При тяжелых формах дегидратации возможна спутанность сознания и слабость.