Профилактика эмоционального выгорания

12 сентября 2019 года медицинский психолог ОГБУЗ «Тамбовская психиатрическая клиническая больница» Екатерина Можухова приняла участие в проведении единого дня государственного правового информирования, который проходил на базе ФГКУ «ОВО ВНГ России по Тамбовской области». Для сотрудников вневедомственной охраны Екатерина Сергеевна провела мастер-класс по профилактике эмоционального выгорания. Она рассказала участникам мероприятия об особенностях эмоционального выгорания у сотрудников Федеральных служб, формах и методы психологической помощи.

Людям свойственно игнорировать симптомы эмоционального выгорания. Такая позиция может обратиться хроническим состоянием, очень похожим на депрессию.

Предупредить эмоциональное выгорание проще, чем лечить. Чтобы не допустить его, важно знать и соблюдать рекомендации по профилактике.

Распределение времени. Труд необходимо чередовать с отдыхом. Немаловажно адекватно распределять нагрузку и не брать на себя слишком много обязательств.

Ограничить дом и работу. Рабочие задачи необходимо решать на месте, а не брать часть заданий на дом.

Физическая активность несколько раз в неделю. Спортивные занятия способствуют усилению выработки гормонов радости.

Заслуженный отдых. Желательно два раза в год отправляться в путешествие. Важно время от времени менять обстановку.

Сон. Регулярное недосыпание вызывает недовольство и постоянную слабость. Поэтому здоровый, крепкий сон – залог высокой продуктивности.

Отказ от вредных привычек. Лучше прекратить или минимизировать употребление кофе, сигарет и алкоголя.

Хобби. Увлечение помогает заполнить жизнь красками, разрядиться и сменить окружающую обстановку.

Эмоциональному выгоранию подвержены все работающие люди. Монотонная работа, стрессы, отсутствие свободного времени и другие факторы могут спровоцировать эмоциональное выгорание. Чтобы избежать или исключить подобное состояние, следует придерживаться вышеуказанных рекомендаций.