Сделай шаг к здоровью!

  25 января в рамках недели информированности и важности диспансеризации и профосмотров под лозунгом «Своевременное прохождение диспансеризации и профосмотров спасает жизни» состоялась встреча сотрудников Центра занятости населения и врача терапевта Митянина Владимира Леонидовича.

Целью мероприятия является формирование у граждан ответственного отношения к собственному здоровью.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя:

• Соблюдение  здорового   образа жизни;
• Оценивать состояние здоровья, а именно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
• Ответственно использовать продукции при самостоятельной заботе о здоровье, сюда также относится правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Для выявления ранних факторов риска и коррекции  неинфекционных   заболеваний проводятся профилактические медицинские осмотры, диспансеризации и углубленные диспансеризации, которые можно пройти в поликлинике по месту жительства.

Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое здоровье?

1. Грамотное питание
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.

2. Вода, вода и еще раз вода
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки.

3. Физические нагрузки
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.

4. Свежий воздух
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.

5. Комфортные условия для отдыха и работы
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.

6. Режим дня
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

7. Снижение уровень стресса
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.

8. Отдыхайте
Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!

9. Вредные привычки
От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.

10. Регулярно обследуйтесь!
Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.

                                                Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!

                                                                                  Врач терапевт Митянин Владимир Леонидович