Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье
18.01.2023

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье

Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма.

Каждый человек должен сжигать 150 ккал в  день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с  палками, подобранными по  росту.

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и  укрепить здоровье. Во  время ходьбы работает  90% мышц тела, особенно мышцы бедер и  ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и  дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и  сахара в  крови, активизирует жировой обмен.

Среди полезных результатов в  сравнении с  другими видами тренировок специалисты выделяют следующие:

Скандинавская ходьба улучшает осанку, устойчивость, умение держать равновесие и  контроль собственного тела. Улучшается газообмен кислорода в  лёгких, так как занятия проходят на  открытом воздухе, в  рощах, парках, на  открытых стадионах. Активно усиливается гибкость нижней и  верхней частей тела. В  отличии от  обычной ходьбы, составной частью Скандинавской  — является работа плечевым поясом (руками), тренируя мышцы спины, груди, шеи и  рук. Оказывает положительные результаты на  общее самочувствие, на  липидный состав крови (снижается холестерин), а  также на  показатели работы сердечно-сосудистой системы (снижение артериального давления), снижение сахара крови. Занятия улучшают настроение, ночной сон, а  постоянные тренировки дают чувство бодрости, укрепляют нервную систему, что особенно важно из-за большого количество стресса в  нашей жизни.

Ходьба с  палками подойдет вам вне зависимости от  возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с  болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и  инсульт, и  является профилактикой повторного инсульта. Но  в  любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с  врачом.

Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в  том числе, онкологических заболеваний.

Последние новости

Россиянам рассказали, как самостоятельно определить онкологию

Выявить рак самостоятельно можно при опухолях на молочных железах, кожных покровах, слизистой ротовой полости.

В Рассказовском районе при столкновении рейсового автобуса и легковушки пострадали три человека

Происшествие случилось около 19 вечера 3 февраля на 24 километре автодороги «Тамбов-Пенза», проходящей по территории Рассказовского района.

Синоптики рассказали о погоде в выходные в Тамбовской области

Так, по прогнозам Тамбовского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды в области 4 февраля ожидается переменная облачность.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *