Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье
Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма.
Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.
Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.
Среди полезных результатов в сравнении с другими видами тренировок специалисты выделяют следующие:
Скандинавская ходьба улучшает осанку, устойчивость, умение держать равновесие и контроль собственного тела. Улучшается газообмен кислорода в лёгких, так как занятия проходят на открытом воздухе, в рощах, парках, на открытых стадионах. Активно усиливается гибкость нижней и верхней частей тела. В отличии от обычной ходьбы, составной частью Скандинавской — является работа плечевым поясом (руками), тренируя мышцы спины, груди, шеи и рук. Оказывает положительные результаты на общее самочувствие, на липидный состав крови (снижается холестерин), а также на показатели работы сердечно-сосудистой системы (снижение артериального давления), снижение сахара крови. Занятия улучшают настроение, ночной сон, а постоянные тренировки дают чувство бодрости, укрепляют нервную систему, что особенно важно из-за большого количество стресса в нашей жизни.Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний.
Последние новости
За январь-март этого года аэропорт «Тамбов» обслужил более 7 тысяч пассажиров
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года, пассажиропоток вырос на 11%.
113 человек написали "Тотальный диктант" в Тамбовской областной библиотеке имени Пушкина
Сегодня в Тамбове областная библиотека имени Пушкина стала одной из центральных площадок для проведения "Тотального диктанта" (0+).
Состав тамбовского ФК "Спартак" пополнился новым игроком
Состав тамбовского футбольного клуба "Спартак" пополнился новым игроком. Им стал 25-летний полузащитник Максим Левин.
Тамбов встретит знаменитых российских боксёров
В спортивно-тренировочном центре «Тамбов» пройдут бои с чемпионами всероссийских и международных соревнований, а также состоится автограф-сессия с олимпийским чемпионом Евгением Тищенко.