Тамбовский тренер рассказал, как начать здоровый образ жизни

Тренер Тамбовского фитнес-клуба Виталий Загороднев даёт советы, как начать вести здоровый образ жизни, пишет РИА «ТОП-68».

Чтобы начать путь к  здоровому образу жизни, опытный тренер советует начать с  малого  — простых досутпных каждому упражнениям или оздоровительной ходьбы.

Отсутствие физической активности приводит к  различным заболеваниям. По  словам Виталия, здоровый образ жизни  — это не  только физические упражнения. Правильное питание, здоровый сон и  отсутствие постоянного стресса, а  также регулярное медицинское наблюдение ведут к  здоровью и  долголетию.

Сначала Виталий советует заняться оздоровительной ходьбой. Чтобы в  это время частота сердечных сокращений была в  диапазоне от  85 до  120 ударов в  минуту. Затем стоит увеличить время ходьбы с  30-40 минут до  60-90.

Затем к  ходьбе можно добавить упражнения, которые знакомы всем с  уроков школьной физкультуры. Они представляют собой маховые растягивающие упражнения на  все группы мышц. Выполнять их  нужно в  среднем темпе. Затем можно добавить подтягивания на  перекладине, отжимания на  брусьях, полу или земле, неглубокие приседания. Также можно добавлять упражнения со  скакалкой или лентой-эспандером. Тренироваться рекомендует Виталий в  среднем темпе, по  1-4 подхода с  максимальным количеством повторений.

Такие упражнения станут хорошим началом для тех, кто стремиться к  активному и  здоровому образу жизни.