Травматолог рассказал, к чему зачастую приводит сидячий образ жизни
Врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиники» Алишер Зохиров заявил, что сидячий образ жизни чаще всего приводит к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а также снижает иммунитет.
Врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиники» Алишер Зохиров заявил, что сидячий образ жизни чаще всего приводит к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а также снижает иммунитет.
Так, долгое нахождение в сидячем неподвижном положении может привести человека к проблемам пищеварения, нарушать работу нервной системы и развить варикозное расширение вен.
«Находясь в лежачем или стоячем положении, артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии, однако, как только мы садимся, просвет сужается и происходит резкое уменьшение притока артериальной крови к ногам», — сказал Алишер Зохиров .
Для снижения негативных последствий, травматолог рекомендует, каждые полтора часа выполнять физических упражнений длительностью 5–10 минут. Также можно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, разминку кисти и подвигать ногами, сообщает « Газета.ru ».
«Регулярная гимнастика по 5–10 минут раз в три-четыре часа в течении рабочего дня может быть эффективней, чем часовые тренировки 2–3 раза в неделю. Умственная активность для организма нисколько не легче физической. Поэтому не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна», — подчеркнул врач .
При этом сон должен длиться 7–8 часов. При этом не стоит нагружать зрение, смотреть в смартфон перед сном. Никита Рассказов корреспондент
Так, долгое нахождение в сидячем неподвижном положении может привести человека к проблемам пищеварения, нарушать работу нервной системы и развить варикозное расширение вен.
«Находясь в лежачем или стоячем положении, артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии, однако, как только мы садимся, просвет сужается и происходит резкое уменьшение притока артериальной крови к ногам», — сказал Алишер Зохиров .
Для снижения негативных последствий, травматолог рекомендует, каждые полтора часа выполнять физических упражнений длительностью 5–10 минут. Также можно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, разминку кисти и подвигать ногами, сообщает « Газета.ru ».
«Регулярная гимнастика по 5–10 минут раз в три-четыре часа в течении рабочего дня может быть эффективней, чем часовые тренировки 2–3 раза в неделю. Умственная активность для организма нисколько не легче физической. Поэтому не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна», — подчеркнул врач .
При этом сон должен длиться 7–8 часов. При этом не стоит нагружать зрение, смотреть в смартфон перед сном. Никита Рассказов корреспондент
Последние новости
За январь-март этого года аэропорт «Тамбов» обслужил более 7 тысяч пассажиров
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года, пассажиропоток вырос на 11%.
113 человек написали "Тотальный диктант" в Тамбовской областной библиотеке имени Пушкина
Сегодня в Тамбове областная библиотека имени Пушкина стала одной из центральных площадок для проведения "Тотального диктанта" (0+).
Состав тамбовского ФК "Спартак" пополнился новым игроком
Состав тамбовского футбольного клуба "Спартак" пополнился новым игроком. Им стал 25-летний полузащитник Максим Левин.
Тамбов встретит знаменитых российских боксёров
В спортивно-тренировочном центре «Тамбов» пройдут бои с чемпионами всероссийских и международных соревнований, а также состоится автограф-сессия с олимпийским чемпионом Евгением Тищенко.
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Пятигорске на выгодных условиях