Краткий сон после обеда снижает уровень сахара в крови

Ученые из Берлинской эндокринологической клиники провели исследование, которое показало, что послеобеденный сон длительностью 15-20 минут снижает уровень сахара в крови лучше, чем простой пассивный отдых.

В данном исследовании, осуществленном в сотрудничестве с экспертами швейцарского Института сна, приняли участие 1200 пациентов с диабетом второго типа. Ученые разделили добровольцев на две группы для проведения эксперимента.

Первая группа пациентов получила инструкции провести 15-20 минут в положении лежа или сидя после обеда, в то время как вторая группа должна была попытаться заснуть.

Для анализа результатов исследования у каждого пациента были взяты образцы крови до начала эксперимента и после его завершения, что позволило оценить уровень глюкозы в крови.

Результаты показали, что короткий сон после обеда помог снизить концентрацию сахара в организме на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых. Это открытие подчеркивает важность качественного отдыха для людей с диабетом, а также может быть полезным для широкой аудитории, стремящейся к улучшению своего здоровья.

Научные сотрудники отмечают, что даже небольшие изменения в режиме сна могут оказывать значительное влияние на здоровье, и рекомендуют включать короткие сны в повседневную практику, особенно для людей, страдающих от нарушений уровня сахара в крови.