В Рассказовской ЦРБ проводят работу по профилактике падений

Старение населения и увеличение количества людей старших возрастных групп является тенденцией, отмечающейся во всем мире, в том числе в РФ.

Старение населения и увеличение количества людей старших возрастных групп является тенденцией, отмечающейся во всем мире, в том числе в РФ. В пожилом и старческом возрасте появляются проблемы с ходьбой, поддержание равновесия, в следствие чего растет риск падений.

Распространённость синдрома падений увеличивается с возрастом от 30% у пациентов 65 лет, на 50% у лиц 80 лет. Примерно 10-15% падений приводят к серьезным повреждениям, таким как перелом шейки бедра.

Профилактика падений является стратегической задачей для обеспечения здорового старения, сохранения качества жизни в пожилом возрасте.

В поликлинике ТОГБУЗ «Рассказовская ЦРБ» ведет прием врач гериатр Катыхина Мария Васильевна.

Риск падений можно оценить непосредственно во время приема у врача-гериатра, когда пациенту задается ряд вопросов при помощи специальной анкеты, по результатам которой при подсчете баллов проводится интерпритация результатов и даются рекомендации по профилактике падений.

К рекомендациям по профилактике падений относятся: регулярная физическая активность, обеспечение безопасного быта, коррекция лекарственной терапии, зрения, ношение правильной обуви, использование вспомогательных средств при ходьбе и прием витамина Д.

Физическая активность

Данный вид профилактики падений подразумевает ходьбу прогулки не менее 30 минут в день, плавание, работу в саду и по дому и т.д. Необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, каждый эпизод должен быть не менее 10 минут. Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие не менее 3 дней в неделю. Для повышения мышечной силы необходимы силовые упражнения 2 и более дней в неделю (но не 2 дня подряд). Полезны упражнения для укрепления голеностопного сустава. Хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, но лучше их выполнять под контролем специалиста - инструктора по лечебной физкультуре. Зрение и очки. Регулярно (не менее 1 раза в год) проверяйте зрение и меняйте очки при необходимости. Не носите очки с бифокальными линзами. Безопасный быт. Уберите предметы с пола, о которые можно споткнуться (провода, шнуры и т.д.), следите, чтобы ничто не загромождало проход, где возможно рекомендуется устранить пороги. Мебель (кровати, кресла), унитаз должна быть удобной высоты и устойчивы. Уберите ковры или закрепите их края скотчем. Используйте нескользкие коврики в ванной. Установите поручни, особенно в санузле, устранение порогов там, где это возможно. Освещение должно быть достаточным и легко включаться, не вставая с кровати. Если Вы стаете ночью в туалет, оставляйте на ночь ночник для освещения пути. Не закрывайтесь в ванной или в туалете. Заведите привычку всегда носить мобильный телефон с собой, чтобы можно было позвонить, если Вы вдруг упадете и не сможете встать. Запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или «скорой помощи». Установите хотя бы один телефонный аппарат таким образом, чтобы Вы могли дотянуться до него, не поднимаясь с пола. Обувь. Неправильно подобранная обувь повышает риск падений. Неправильно подобранной считается обувь с каблуком, высота которого превышает 4,5 см; обувь без задника; обувь с задником, который может быть сжат более чем на 45°; полностью изношенная обувь или обувь на абсолютно плоской подошве. Если у Вас имеются деформации стопы, обратитесь в ортопедический салон для подбора ортопедической обуви, стелек и приспособлений, которые облегчат Вам ходьбу и сделают походку более устойчивой. Вспомогательные средства. Если Вам рекомендовано пользоваться тростью, ходунками – не отказывайтесь. Эти приспособления значительно снижают риск падений и дадут Вам возможность легче передвигаться по дому и чаще выходить из дома для прогулок и по делам. Уделите внимание их удобству и правильному подбору. Прием лекарств. Очень важно правильно применять лекарственные препараты, так как прием большого числа лекарств может привести к повышению риска падений. Особенно опасны снотворные и успокаивающие средства, средства, снижающие внимание. Обязательно сообщайте врачу о всех лекарствах, которые Вы принимаете, а лучше – приносите с собой на прием и показывайте. Иногда врач может отменить лекарственные средства, даже те, к которым Вы привыкли и долго принимали, чтобы снизить риск падений и переломов. Витамин Д. У многих людей с возрастом развивается дефицит витамина Д, что усиливает мышечную слабость, затруднения при ходьбе и поддержании равновесия, повышает риск падений и переломов. Принимайте витамин Д после консультации с врачом. В случае, если падение все же произошло необходимо соблюдать следующий ряд правил: Не паникуйте. Оставайтесь спокойным и постарайтесь понять, получили ли Вы травму. Медленно повернитесь и постарайтесь сесть. Медленные движения предотвратят головокружение Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору – кресло, кровать, диван - желательно, стоящие на ковре. Подползите к нему. Не пытайтесь встать в ванной, где пол может быть мокрым и скользким. Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое Встаньте, опираясь на более сильную ногу. Используйте для опоры устойчивое кресло, кровать, кушетку, диван. Осторожно повернитесь и сядьте.

Надеюсь, что соблюдение простых правил поможет Вам избежать падений и как можно дольше сохранить свое здоровье.

Врач-гериатр Катыхина Мария Васильевна.

Источник

Предложить новость