Врач дал советы по подготовке к Великому посту
В 2023 году начало Великого православного поста выпадает на 27 февраля. Однако тем, кто планирует держать пост, стоит помнить об опасности таких резких ограничений в питании.
"Ограничения питания во время поста - это, в первую очередь, исключение продуктов питания животного происхождения: мяса, птицы, субпродуктов, животных жиров, молочных продуктов, яиц. Рыбу можно есть в определенные дни, а по поводу морепродуктов нет единого мнения, но и четкого запрета на их употребление нет. Плюс во время поста присутствуют дни сыроедения и голодания", - уточнил он.
По словам врача, человеческий организм привыкает к одному и тому же типу питания, а любые отхождения от него становятся стрессом для желудочно-кишечного тракта. Тем, кто планирует держать пост, специалист рекомендовал предварительно обратиться к врачу за консультацией, чтобы выяснить, есть ли заболевания, которые могут быть противопоказанием к ограничениям в питании.
Врач также рассказал, какие продукты помогут организму получить необходимые вещества во время поста. Так, для получения белка можно употреблять грибы, орехи и бобовые, а для восполнения железа - зелень, сухофрукты, цельнозерновые крупы и ряд овощей. Восполнить нехватку кальция помогут брокколи, кунжут, бобовые, миндаль, тогда как в орехах, растительных маслах, тофу содержится достаточный запас омега-3 полиненасыщенных кислот.
При этом витамин В12 и незаменимые аминокислоты можно получить только из животной пищи и медицинских препаратов, поскольку в растительной пище их концентрация слишком низкая. Поэтому только медицинские препараты и специальные добавки смогут восполнить их нехватку.
Выход из поста должен быть мягким: мясные и прочие животные продукты следует возвращать в рацион постепенно, плавно увеличивая их ассортимент и количества. К примеру, в первые два дня можно добавить яйца, затем ввести сыр и молоко, через несколько дней - нежирную птицу.
Ранее председатель Учебного комитета Русской православной церкви протоиерей Максим Козлов рассказал РИА Новости , что не стоит делать в период масленичной недели. Он отметил, что по уставу Церкви, Масленица - это уже "полупост". В среду и пятницу будут совершаться литургия и богослужения.
Ирина Птуха корреспондент Фото: ru.freepik.com
Последние новости
Состоялось очередное заседание избирательной комиссии Тамбовской области
Перед рассмотрением повестки дня члены комиссии поздравили с Днем рождения коллегу – члена избирательной комиссии Тамбовской области с правом решающего голоса Коршикову Наталью Витальевну!
Тамбовчане вошли в число наблюдателей на выборах президента Республики Беларусь
Это председатель избиркома Тамбовской области Андрей Офицеров и заместитель директора департамента внутренней политики Правительства Тамбовской области — начальник управления общественных связей Алексей Беляев.
Тамбовский Росреестр разъясняет: как самостоятельно продать заложенное имущество
С 11 сентября прошлого года вступили в силу изменения в Закон «Об ипотеке (залоге недвижимости)»,
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения