Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.
Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.
Если говорить о жизни женщин, то ПМС – это неизбежный атрибут полового зрелости. Женщины знают, что ожидать каждый месяц, когда появляются боли и дискомфорт. Однако, многие просто привыкают и не предпринимают никаких действий, требующих посещения врача или иного специалиста. Информация о процессах в организме зачастую отсутствует или искажена, поэтому женщины не осознают, что чувствуют и что происходит с их телом. Предвидя такую ситуацию, очередной раз офтальмологи и гинекологи говорят о том, что следует внимательно относиться к своему организму. В данной статье мы постарались приблизить данный процесс, приведя детальное описание этапов ПМС, симптомов и того, как с ними бороться.
Первым этапом менструального цикла является фолликулярная фаза, которая начинается после окончания предыдущего периода и длится до овуляции, т.е. до выхода яйцеклетки. В течение этого периода эстрогены усиленно вырабатываются в женском организме, что положительно сказывается на настроении дам, улучшает кожу и повышает желание для полового акта. Однако, эстрогены вызывают также задержку жидкости в организме, что может привести к отекам.
Второй этап – лютеальная фаза – это время от овуляции до начала нового цикла. В это время в организме женщины вырабатывается гормон прогестерон, приготавливая эндометрий для беременности. В результате, уменьшается выработка эстрогенов и появляются такие симптомы, как болезненность груди, изменение аппетита и возможные перепады настроения, например, раздражительность.
Нарушение баланса между прогестероном и эстрогеном приводит к различным симптомам, таким как мигрень, отеки, раздражительность и другие. Более 100 симптомов ПМС известны, наиболее распространенными являются нагрубание и болезненность груди, отеки и боли в области живота и таза, усталость и повышенный аппетит.
Несмотря на то, что женщины в разные периоды жизни могут проявлять различные формы ПМС, в любом случае возможности для лечения и облегчения процесса всегда имеются. Так, первым шагом является посещение соответствующего специалиста для уточнения диагноза и определения дальнейших действий. Причиной ПМС могут быть также некоторые проблемы со здоровьем, так что самолечение не должно быть вариантом выбора. Хотя удивительно, но уже простой образ жизни, хорошее питание и физические упражнения также могут существенно помочь бороться со симптомами и улучшить общее состояние организма. Независимо от того, что ПМС может быть приближен к нормальному процессу, незачем страдать и надо искать возможности для облегчения существующих симптомов.
Борьба с ПМС: лекарства vs витаминно-минеральные комплексы
Необходимо обращаться к врачу и выбирать специальные средства для снижения проявлений ПМС, которые могут затруднять привычный ритм жизни и режим дня.
Существуют разные подходы к уменьшению проявлений ПМС.
Первый подход - применение витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы воздействуют на биохимические процессы в организме, в том числе на гормональный баланс. Исследования показали, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Рекомендуется принимать комплексы разных витаминов и минеральных веществ, которые нужны организму в разные фазы цикла. Важно правильно подобрать такой комплекс, чтобы он помог нормализовать гормональный баланс без влияния на органы и системы организма. Витамины и минералы, как правило, безопасны для организма и вероятность передозировки крайне мала. Существует даже специальный витаминно-минеральный комплекс, который разработан с учетом потребностей организма в разные фазы цикла.
Второй подход - применение гормональных препаратов. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Вместо синтетических гормонов можно использовать фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от многих факторов, поэтому эффективность применения растительных экстрактов, содержащих фитогормоны, может быть сложно предсказать заранее.
Третий подход - применение симптоматических средств. Антидепрессанты и седативные средства помогут выровнять настроение, НПВС и спазмолитики обезболят, антигистаминные и препараты, поддерживающие тонус сосудов, уменьшат отеки. Этот подход подходит для легких форм ПМС, когда проявления длительностью один или два дня перед месячными ограничиваются не более чем 1-2 признаками и не повторяются каждый месяц. Однако, если проявления ПМС тяжелые и начинаются с первого дня лютеиновой фазы цикла, то принимать таблетки придется в больших количествах. В таком случае эффективнее пойти дальше, и воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность могут стать поводом для обращения к врачу. Женщины не должны скрывать свои проблемы и жить по принципу «все женщины терпят, и я потерплю». За всю жизнь женщине приходится пережить более 10 лет периода менструации. Именно поэтому важно обратиться к врачу для дополнительных рекомендаций по лечению ПМС и оценить преимущества использования витаминно-минеральных комплексов перед другими способами. Однако вся информация о здоровье и медицине, представленная в этой статье, является ознакомительной и не является поводом для самолечения.
Фото: freepik.com