Профилактика ОРВИ и гриппа – важная тема, особенно в период простуд. За последнее время количество больничных листов, связанных с ОРВИ, в нашей стране выросло до 40%, а в детских коллективах простуда – это обычное явление, которое происходит шесть-восемь раз в год.

Болеть, конечно, никто не хочет, ведь это не только не приятно, но и дорого. Осложнения, приводящие к отитам, бронхитам и пневмонии, могут довести ситуацию до критической.

Однако, к сожалению, лишь немногие люди заботятся о профилактике заболеваний. Те, кто всё же помнят об этом, обычно начинают с использования народных методов типа чеснока и лука. Такие методы действительно полезны, однако, их фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, убивают только бактерии и грибки, а не вирусы.

Если вы хотите избежать ОРВИ и гриппа, то следует подходить к профилактике комплексно. Правильное питание и коррекция образа жизни – это основа профилактики. И только затем можно использовать народные методы или лекарства.

Сейчас, когда начался сезон простудных заболеваний и гриппа, необходимо подумать о предотвращении их распространения. Есть несколько методов профилактики, которые помогут в борьбе против этих болезней.

Во время эпидемии не стоит посещать места, где скопление людей большое, такие как кинотеатры и торговые центры. Важно заменить такие развлечения на прогулки на свежем воздухе или на зимние виды спорта. В этот период необходимо носить правильную одежду, чтобы не переохладиться и не прогреться.

Правильное питание также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Антитела и ферменты в организме, которые разрушают бактерии и вирусы, состоят из белков. Если в организм поступает недостаточно белков, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому на столе каждый день должны быть мясо (предпочтительно постное, например филе птицы или говядины), рыба, творог и кисломолочные продукты. Эти продукты также являются источником витаминов А, D, В12 и других, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Однако, следует употреблять полноценные белки, а не колбасу, сосиски и другие полуфабрикаты.

Систематическое проветривание помещения снижает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Для того чтобы проветривание было полезным, необходимо широко открыть форточки на 20-30 минут и повторять это 2-3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Все домочадцы должны одеться на этот период. Следует проветривать помещение правильно, так как прохладный воздух не вызывает простуду, а опасен вирусами, которые должны быть удалены проветриванием.

В зимнее время воздух в помещении становится слишком сухим из-за холода на улице. Батареи отопления могут только согреть воздух, но не увлажнить его. Чрезмерная сухость воздуха вызывает пересыхание слизистых носа и глотки и появление корок. Для поддержания нормальной работы иммунной системы необходимо, чтобы лизоцим, интерфероны и иммуноглобулины могли нормально работать только во влажной среде - в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. В помощь приходит увлажнитель воздуха. Если нет возможности купить увлажнитель, можно повесить мокрые махровые полотенца на батареи и менять их по мере высыхания. Если в квартире есть аквариум, проблем с сухим воздухом не возникнет.

Промывание носа физиологическим раствором тоже поможет увлажнить слизистую мембрану. После пребывания в общественном транспорте или другом скоплении людей, промывание носа может помочь смыть вирусы. Лучше использовать раствор, в составе которого будет 9 г (чайная ложка с горкой) соли на литр воды, так как соленость средства равна солености крови и не будет нарушать функции слизистой мембраны.

Закаливание поможет защитить от переохлаждения и улучшит терморегуляцию организма. Закаливание необходимо начинать постепенно через воздушные ванны в хорошо проветренном помещении продолжительностью не более 3 минут. Также можно энергично растирать влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32-34 градуса), постепенно температура воды должна снижаться до комнатной. Закаливание процесс достаточно долгий, требующий терпения и постоянства.

Маска, хоть и помогает задержать вирусы при чихании и кашле, не может защитить здоровых людей от заражения. Очень часто вирусы передаются через грязные руки, поэтому необходимо не треть нос, а также не касаться ладонями лица в общественных местах. После возвращения домой руки следует вымыть.

Меры по профилактике заболеваний с помощью медикаментов

Вакцинация, или прививка, является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпускает бюллетень с прогнозом, на основе которого производители вакцин формируют составы препаратов.

Наиболее рекомендуемыми к вакцинации являются:

• дети от 3 до 5 лет и взрослые старше 65 лет;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациенты с диабетом;
• люди с ожирением.

Вакцинация не всегда гарантирует 100% защиту от гриппа, но предотвращает тяжелое течение болезни и её летальный исход. На сегодняшний день вакцин против других ОРВИ нет.

Промывание носа является дополнительным способом профилактики простуды. Можно приобрести готовый из аптеки, либо приготовить самостоятельно солевой раствор. Согласно экспертам портала «Кокрейн», солевой раствор и разведённая морская вода имеют одинаковую эффективность.

Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать нормальный иммунитет, однако, они не являются средством лечения и не защищают от вирусной инфекции.

Индукторы интерферона, которые усиливают выработку белка, создающего противовирусный иммунитет, неэффективны и бесполезны для профилактики и лечения гриппа и других ОРВИ у детей. К тому же, закапывание интерферонов в нос может вызвать носовые кровотечения.

Противовирусные средства, такие как осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), эффективны для профилактики гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальными до шести эпизодов простуды в год для детей и два–три для взрослых, никто не хочет болеть. Чтобы укрепить иммунитет и эффективно предотвратить простуду и грипп, нужно внести изменения в образ жизни и принимать комплекс мер. Прививки, противовирусные средства и витамины помогут бороться с инфекцией.

Фото: freepik.com