Витамины для волос: от выпадения, для роста и укрепления
Тусклые, хрупкие и слабые волосы являются не только проблемой внешнего вида, но и сигналом о том, что организм испытывает дефицит некоторых витаминов. Чтобы предотвратить выпадение волос, важно знать, какие витамины следует принимать, а также как правильно подобрать их.
Первым важным витамином для здоровья волос является витамин A. Он помогает поддерживать кожу на голове здоровой, что, в свою очередь, способствует здоровому росту волос. Хорошим источником витамина A являются продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь и красные перцы.
Витамин B7, или биотин, также имеет важное значение для здоровья волос. Биотин участвует в обмене веществ и помогает удерживать влагу в волосах и коже. Кроме того, он улучшает структуру волос, уменьшая их ломкость и делая их более густыми. Лучшим источником биотина являются орехи, овсянка, яйца и шпинат.
Более известным витамином, который помогает восстановить волосы, является витамин C. Этот витамин является сильным антиоксидантом, который защищает волосы от свободных радикалов, а также помогает улучшить кровообращение в корне волоса. Его источники включают цитрусовые, киви, арбуз и др.
Витамин D также имеет значение для здоровья волос. Он помогает уменьшить воспаление кожи на голове, что может привести к замедленному росту волос. Хорошим источником витамина D является рыбий жир и морепродукты.
Здоровые волосы являются признаком общего здоровья организма, поэтому необходимо следить за тем, чтобы получать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов. Если Вы обнаружили проблемы со своими волосами, лучше всего проконсультироваться с врачом, который сможет помочь Вам правильно принимать необходимые витамины и минералы.
Для чего нужны витамины волосам?
Большинство людей знают, что если организм не получает достаточное количество важных витаминов, то это может сказаться на состоянии волос и ногтей. Недостаток некоторых витаминов может являться первым признаком гиповитаминоза. Если в организме не хватает многих питательных веществ, то ногти начинают ломаться и слоиться, а волосы становятся тусклыми, ломкими и выпадают. Более того, недостаток витаминов может привести к сухой коже головы и очень медленному росту волос.
Но не стоит думать, что недостаток витаминов является проблемой только зимой; на самом деле многие витамины, необходимые волосам, содержатся в продуктах животного происхождения, растительных маслах, орехах и семечках, а не в фруктах и овощах.
Так почему в наши дни мы так часто испытываем недостаток витаминов? Основные причины могут быть: однообразный рацион, жесткие диеты, неправильное вегетарианское питание, привычка есть на ходу, что нередко приводит к тому, что организм не получает достаточное количество жизненно важных питательных веществ. Эти факторы очень точно описывают пищевые привычки современного общества, и, следовательно, многие из нас испытывают недостаток витаминов. И если Вы хотите иметь здоровые, густые и блестящие волосы, то нужно дополнять уход за волосами внутри организма с помощью соответствующих витаминов.
В данной статье мы рассмотрим различные витамины, которые необходимы волосам, в зависимости от целей применения.
Как сохранить густоту волос: роль витаминов
В поисках способов борьбы с выпадением волос мужчины и женщины всё чаще обращаются к применению витаминов. Особенно эффективным является комплекс, содержащий витамин Е и биотин. Витамин Е, кроме того, что является витамином красоты и необходим для поддержания здоровья кожи, также укрепляет фолликулы волос, улучшает кровообращение в коже головы, что в свою очередь обеспечивает достаточное питание волосяных луковиц. Биотин, в свою очередь, способствует укреплению луковиц и стимулирует обменные процессы. Кроме того, он предотвращает ломкость и появление посеченных кончиков волос.
Часто в состав таких комплексов добавляют и витамин C. Этот антиоксидант является отличным способом профилактики многих заболеваний, в том числе и выпадения волос. И хотя наш организм не способен сохранять его запасы, поступать он должен регулярно. Кроме того, комплекс витаминов от выпадения волос обязательно должен содержать D3 (кальциферол), который снижает количество выпадающих волос и способствует их укреплению.
Важность правильного питания для роста здоровых волос известна каждому. Однако часто забываем, что не все витамины и микроэлементы равнозначны в этом деле. Особенно важен для нашей красоты витамин В5, который способствует быстрому росту волос. Пантотеновая кислота ответственна за здоровье кожи и процессы регенерации. С ее дефицитом могут возникнуть дерматиты, а также ускориться процесс седения волос.
Не меньшее значение для роста волос имеют витамин A и цинк. Первый из них поддерживает не только рост волос, но и их эластичность и блеск. Цинк, в свою очередь, помогает организму усваивать витамин A и стимулирует рост новых волос. Также цинк способствует заживлению поврежденной кожи и укрепляет иммунитет.
Кроме того, витаминные комплексы для роста волос могут содержать марганец. Этот микроэлемент стимулирует работу фолликулов и поддерживает обмен веществ. А также способствует клеточному дыханию. Имея в своем арсенале все вышеперечисленные витамины и микроэлементы, можно радоваться здоровому росту волос.
Как сохранить здоровье красивых волос: роль витаминов
Помимо того, что витаминные комплексы могут остановить выпадение волос, они также способны сделать их густыми и блестящими. Увы, толщина волоса зачастую определяется генетически, но правильное использование витаминов может значительно улучшить их качество и структуру.
Специализированные комплексы для укрепления волос, как правило, содержат витамин В6, также известный как пиридоксин. Этот витамин, помимо своей роли в укреплении волос, также необходим для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной функции нервной системы. Недостаток В6 может привести к себорее, что является одним из факторов, препятствующих здоровому росту волос.
Некоторые комплексы также содержат менее известные компоненты, такие как инозит. Это вещество, похожее на витамин, обладает благоприятным эффектом на кожу, оздоравливает корни волос и помогает предотвратить их выпадение.
Помимо приема витаминов внутрь, также можно использовать ампульные витаминизированные средства для волос, представленные в некоторых профессиональных марках. Их следует наносить на кожу головы и массировать до полного впитывания. Также можно использовать мезотерапию для введения витаминного коктейля в головную кожу и ускорения желаемого эффекта.
Сложно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов на своей кухне. Для решения этой проблемы были разработаны комплексные средства, которые, будучи взятыми вместе, могут справиться с множеством проблем. Комплексы витаминов, используемые для лечения выпадения волос, укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков, содержат все необходимые вещества в точно рассчитанных дозах. Побочным эффектом частого использования комплексных средств является блестящий вид и послушность ваших волос.
Лучшие образцы комплексных витаминных добавок для волос также содержат растительные экстракты, которые усиливают их эффект на рост волос и укрепление фолликулов.
Витамины рекомендуется принимать не только при проблемах с волосами, но и для периодов восстановления после заболеваний, для профилактики гиповитаминоза при неправильном питании или для общего укрепления всех систем организма. Однако, перед тем как начать принимать любые витаминные комплексы, необходимо получить консультацию своего лечащего врача.
Фото: freepik.com